D vitamini ve obezite arasındaki ilişki
Buket Çelik
Obezite, Dünya Sağlık Örgütü tarafından sağlığı riske edecek şekilde aşırı yağ birikimi olarak tanımlanmıştır. Beden Kütle İndeksi 30 kg/ m²’nin üstünde olan bireyler obez olarak tanımlanmaktadır. Türkiye İstatistik Kurumu (TÜİK) 2016 verilerine göre ülkemizde 20 yaş ve üzeri yetişkinlerde obezite görülme sıklığı %29,%’tir.
D vitamini, D vitamini reseptörlerine bağlanarak aktivite gösteren kemik metabolizması ve kalsiyum dengesinde önemli bir rol oynayan yağda eriyen bir vitamindir. D vitamini bazı besinlerde ve takviyelerde bulunmaktadır.
Yapılan araştırmalar D vitamini eksikliği ile obezite oluşumunun çift yönlü bir bağlantısı olduğunu göstermektedir. D vitamini yağda eriyen bir vitamin olduğu için kilolu bireylerde artan yağ dokusu ile orantılı olarak depolama oranı da artmaktadır. Böylelikle dolaşımdaki miktarı azalarak D vitamininin eksikliğine yol açmaktadır. Bununla birlikte D vitamini yetersizliği diyabet için yüksek risk faktörü olan bozulmuş insülin salınımı ile ilişkilidir. D vitamini çevre dokularda insülin direncini azaltmakta, böylece insülin direnci nedeniyle kan şekerindeki artışa yanıt olarak oluşan aşırı insülin salınımını azaltmakta ve insülin duyarlılığını artırmaktadır. Bu nedenle, D vitamini yetersizliği ve oluşan insülin direnci, kilo vermede zorluk yaşanmasına, metabolik sendrom ve tip 2 diyabet gibi hastalıkların ortaya çıkmasına neden olmaktadır.
D vitamini düzeylerini korumak ve iyileştirmek için tüketebileceğiniz besin gruplarını şu şekilde sıralayabiliriz:
• Somon, uskumru ve sardalya gibi yağlı balıklar
• Kırmızı et ve karaciğer
• Tavuk ciğeri
• Yumurta sarısı
• Peynir ve tereyağı gibi süt ve süt ürünleri
• Maydonoz
• Isırgan otu
• Kahvaltılık tahıllar
Sonuç olarak her bireyin olduğu gibi özellikle obez bireylerin düzenli olarak D vitamini düzeylerine baktırmaları gerekmektedir. Günlük ihtiyacınız olan D vitamini düzeyini besinlerden ve takviyelerden karşılayabilirsiniz. Bu düzeyleri öğrenmek için doktorunuza ya da diyetisyeninize danışmanızı öneririm. Sağlıklı günler dilerim.
Yorumlar
Trend Haberler
Kurnazlıkları sonlarını getiriyor… Alanya’da Kırgız, Afganlar işlerini elinden aldı
Alanya beklenen kavuşma yarın gerçekleşecek: Evinizden bile hissedeceksiniz
Alanya'da özlenen etkinlik başladı
Alanya'da zeytinyağı değerinin altında satılıyor: İşte fiyatı
Alanya'ya gelmeye hazırlanıyorlar: Kasım'da çok göreceğiz
2025 Yılında Asgari Ücret ve Emekli Maaşlarına Ne Kadar Zam Gelecek?