8. Aç Karna Spor Yap Daha Çok Yağ Yakarsın!
Siz aç karna da spor yapsanız tok karna da yapsanız harcayacağınız enerji aynıdır.Dolayısı ile aç karna spor yapmanız size daha çok kilo verdirmez, tam tersine aç karna spor yaptığınızda daha çok acıkarak yemeğe oturduğunuzda normalde yiyeceğiniz miktardan daha fazla yiyebilir ve kilo alabilirsiniz. Sporla ilgili dikkat edeceğiniz şey; ana öğünden iki saat önce veya sonra yapmanız olmalıdır.
9. Elma Sirkesi ile 1 Haftada 4 Kilo Garanti!
Arama motorlarına elma sirkesi yazdığınızda karşınıza çıkan ilk şey, elma sirkesinden dolayı hayatını kaybeden insanlar çıkıyor ki bu da durumu açıklamak için fazlasıyla yeterli bence. Ayrıca elma sirkesi fazla tüketildiğinde yemek borusunu tahriş edebilir, reflüye neden olabilir ve ciddi sağlık sorunlarını tetikleyebilir.
10. Light Ürünler Zayıflatır, Acıktıkça Yiyebilirim
Bir ürünün light olması zayıflatacağı veya sınırsız yenilebileceği anlamına gelmez. Sadece diğer ürünlere göre yağ ve şeker oranının azaltılmış olduğunu gösterir. Kontrollü olarak tüketildiğinde diğer ürünlere göre kalori içeriği daha düşük olduğu için düşük kalori ile tokluk hissi vermesi açısından kilo vermenize katkıda bulunur ancak miktar olarak fazlaya kaçtığınızda bu ürünler de kilo almanıza neden olur.
11. Yağı Kes Başka Bir Şeye Gerek Yok!
Kilo verirken en çok korkulan besinlerden birisi yağ olsa da vücudun belli bir miktarda yağa da ihtiyacı var. Yağ sindirimi zor olması nedeniyle uzun süreli tokluk hissi vermesi açısından diyette olmazsa olmazlardandır. Ayrıca yağda eriyen vitaminlerin vücuda alınabilmesi ve vücutta üretilemeyen ve günlük hayatta ihtiyacımız olan yağ asitlerinin de vücuda alınması için hayatımızda yağ mutlaka olmalıdır. Kilo verme sürecinde yalnızca miktarını kısıtlamanız yeterlidir.
12. Ekmeği Hayatından Çıkar Başka Bir Şeye Gerek Yok!
Özellikle ekmek bizim başlıca enerji kaynağımız olduğu için ekmeksiz bir hayat düşünülemez. Bize kilo aldıran şey ekmeğin kendisi değil, miktarının fazla tüketilmesi. Ekmeği hayatımızdan tamamen çıkardığımızda karbonhidrat açısından yetersiz beslenmiş oluruz ve beynin tek enerji kaynağı olan karbonhidratı yetersiz aldığımız için vücutta diğer besin öğelerinden karbonhidrat elde edilmeye başlar. Bu reaksiyonlar sırasında da kanserojen maddeler oluşur. Ayrıca karbonhidratın yetersiz alımı kan şekeri dengesini de bozarak diyabet olma ihtimalinizi artırır. Ekmeği hayatınızdan çıkardığınızda tam buğday ekmeğinden alacağınız posa, E vitamini, selenyum, demir, magnezyum, çinko ve B vitaminlerinden de yetersiz beslenmiş olursunuz.
13. Ekmeği Kızartınca Kalorisi Azalıyormuş!
Ekmek kızartıldığı zaman içindeki suyun bir kısmı buharlaşır ve ekmekte sertleşme olur. Ancak bu işlem ekmeğin kalorisinde herhangi bir değişikliğe neden olmaz. Çünkü bu işlem sırasında ekmekten giden tek şey sudur ve su da kalorisi olmayan bir besin öğesi zaten :)
14. Yoğurdun İçine Pul Biber ve Limon Koydum Çok Hızlı Kilo Verdiriyor!
İçeriğindeki kalsiyum ve diğer mineraller ile hayvansal protein, yağ ve karbonhidrat açısından sağlıklı beslenmede vazgeçilmez olan yoğurdun da yağ yakıcı herhangi bir özelliği yok malesef ki. İçine koyduğunuz pul biber bağırsaklarınızı hızlandırır, limon ise idrara çıkartarak su kaybetmenizi sağlar. Kemiklerimizin daha güçlü olması ve uzun süreli tokluk hissi vermesi açısından bizim için oldukça önemli olan yoğurt fazla tüketildiğinde kilo almamıza da neden olabilir.
Sağlıklı günler dilerim...