Merhaba değerli okurlar. Ramazan ayının gelmesiyle birlikte en çok aldığım soruyu sizlerle paylaşarak yanıtlayacağım. "Ramazanda oruçlu olacağız ne zaman antrenman/egzersiz yapacağız?"
Şimdi size cevap olarak 2 seçenek sunacağım. İlki iftardan hemen önce antrenmanınızı yapabilirsiniz antrenman esnasında veya hemen sonunda iftar saati geleceği için su ve hurmayla iftarınızı yaparak antrenmanınızı tamamlayabilirsiniz. Fakat burda sakıncalı olan şey şu ki uzun saatler boyunca aç ve susuz kaldığımız için vücuttaki insülin(kan şekeri) seviyeleri düşük olacaktır ve olası bir yüklenmede baş dönmesi, göz kararması, aşırı halsizlik ve mide bulantısı gibi durumlar yaşayabilirsiniz. Bu tarz durumlarda ısrarla yüklenmeye devam etmeyin ve antrenmanınızı sonlandırın. Diğer önerim ise iftar sonrası antrenman yapmanız olacaktır. Şimdi diyorsunuz ki "Hocam iftardan sonra oturduğum yerde kalıyorum hiç kalkasım gelmiyor" işte bunu yaşamamak için iftar sofrasından gözümüzü çekiyoruz, hafif bir öğün yapıp (1 kase çorba ile az protein ve karbonhidrat kaynağı olabilir) bu öğünü 1 saat içinde sindirip kahvenizi içip antrenmana ideal bir mideyle gidebilirsiniz, sizin asıl iftarınız da aslında antrenmanınızın sonunda olacaktir. Asıl ana öğünümüzü antrenman sonu yapacağız. Biliyorum 2.seçenek biraz zor geliyor çünkü o iftar sofralarındaki harika yemekleri görünce herşeyi yiyesimiz geliyor fakat nefsimizi çok az tutmamız ve kendimiz için, sağlığımız için doğru olanı yapmamız gerekiyor. Herkese iyi ramazanlar diliyorum.
