Son zamanlarda çok sık duyduğumuz bir konu olan Bağışıklık sistemi diğer adıyla immun sistem vücudumuzda hasalıklara karşı savunma mekanizması oluşturan, mikrop ve tümör hücrelerini tanıyarak yok eden, vücudumuzu zararlı ve yabancı maddelerden koruyan mükemmel bir sistemdir.
Sürekli koronavirüs karşısında bağışıklık siğstemini güçlü tutmamız söyleniyor peki güçlü bir immun sistem için neler yapmamız gerekiyor?
1-Egzersiz: hayatınıza düzenli olarak egzersizi sokun!
2-Sağlıklı besinler: taze mevsim meyve ve sebzeleri tüketin ve paketli gıdalardan uzak durun.
3- C vitamini tüketin
4-Probiyotik ve prebiyotik tüketin: ayran,kefir,turşu,yoğurt gibi gıdalar probiyotiktir. Sebzeler, kurubaklagiller,tam tahıllı besinler de prebiyotiktir.
5-Düzenli ve yeterli uyku: her gece 22:00 ile 02:00 arasındaki süreyi uyuyarak geçirmeye çalışın. Uyku için en verimli saatlerdir.
6-Stresten uzak durun.
7-Alkol kullanmamaya özen gösterin
8-Sigara ve tütün ürünleri kullanmayın.
Bu maddelere dikkat edip hayatımıza dahil edersek bizi çok daha güçlü bir bağışıklık sistemi bekliyor olacak. Böylelikle daha az hasta olacağız hatta koronavirüs olma riskimiz de oldukça düşecektir. Kendinize çok iyi bakın sağlıkla kalın.
