Merhabalar. Sürekli bol su için ,günde şu kadar su için gibi tavsiyeler duyuyoruz peki su neden bizim için bu kadar önemli? neden bütün doktorlar su içilmesi konusunda bu kadar net? Hadi gelin beraber inceleyelim.
Vücudumuzun yaklaşık %60’ı sudan oluşur ve su yaşamsal fonksiyonları devam ettirmek adına çok önemli rol taşır. Özellikle yaz aylarında ve egzersiz esnasında vücuttan kaybedilen suyu geri koymak adına daha fazla su tüketilmelidir. İçme suyunun ph değerleri ise 7.5 ile 8.5 arasında olması tavsiye edilir. Şunu unutmamalıyız ki vücut susuz kalmadan susama hissiyatını hissetmeyiz ve bizlerin susama hissi gelmeden yani vücut susuz kalmadan su içmemiz gereklidir. Susamadan su içmek için ise yanınızda şişe bulundurmanızı tavsiye ederim masanızda ya da yanınızda bulunsun ki elimiz sürekli oraya gitsin ve alışkanlık edinebilelim. Son olarak yetişkin bir bireyin ortalama günde 2-3 litre su tüketmesini tavsiye ederim.
Su tüketiminin olumlu yönleri:
-Sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlar ve hazımsızlığı önler
-Ödem attırır
-Metabolizmayı hızlandırır
-Böbrek rahatsızlıklarından korur
-Ağız kokusunu önler
-Kas kramplarını önler
-Beyin fonksiyonlarını düzenler
-Strese iyi gelir
-Reflüye iyi gelir
-Vücut direncini ve bağışıklığı arttırır
-Cilt sağlığını korur daha parlak ve güzel bir cilt görüntüsü sağlar
Peki yeteri kadar su tüketmezsek ne olur?
-Kan basıncı dengesizliği sebebiyle tansiyonu düşürebilir
-Beynin %75’i sudan oluştuğundan duygu ve değişimleri ve bilişsel işlevlerde bozulmaya neden olabilir
-Kas krampları artar
-Mideyi ekşitir
-Vücudu asidikleştirir
-Böbrek taşına zemin hazırlar
-Cilt bozuklukları ve kırışıklıklara sebebiyet verir
-Migren ve baş ağrısını tetikler
-Sindirimde zorlaşma ve kabızlık görülebilir
-Yorgunluk hissini arttırabilir
