Egzersizin sağlığa faydalarına dair çeşitli bilimsel ölçümler yapılabilmektedir. Yeme, içme, uyku, hareket gibi koşulları standardize etmenin kolaylığı sebebiyle bu araştırmaları uygun deney hayvanlarında yapmak daha değerli sonuçlar vermektedir. Bu tür deneyler için özel cihaz ve donanımlar gerekmektedir. Ayrıca etik kurul izni, hayvan refahı, uygun yaşam koşulları sağlanmadan bu deneyler yapılamaz. Bu sebeple egzersizin sağlığa etkileri konusunda deneysel çalışmalar az sayıdadır. Oysa kanıta dayalı tıp açısından deneysel veriler çok değerli ve dikkate değerdir.
Daha önce egzersizin sağlığa faydalarına dair yaptığımız iki adet deneysel bilimsel araştırmamızın sonuçlarını ulusal ve uluslararası yüksek nitelikli iki kongrede sunmuştuk. İlgili veriler hakemli bilimsel dergilerde yayınlandı. Kongrelerden birisi alanında Dünya genelinde katılım sağlayan çok önemli bir bilimsel toplantıydı. Büyük ilgi gören bu iki araştırmamızın sonuçlarını sizlere kısaca özetlemek istiyorum.
Özel üretim rat tredmil cihazında yaptığımız ve daha sonra laboratuvardaki deneysel ölçümlere dayanan çalışma sonuçlarımız egzersizin sağlığa faydalarını net olarak göstermektedir. 2014 ve 2016 yıllarında yayınlanan iki deneysel araştırma sonuçlarımıza göre düzenli tredmil egzersiz yapan, günlük tempolu yürüyüş yapması sağlanan deney hayvanlarının kanlarında ve beyinlerinde öğrenme ile ilgili özel bölgelerde (hipokampüs) ölçümler yaptık. 100’den fazla ciddi hastalığa yol açtığı bilinen oksidatif stresi ve öğrenme ile ilgisi olduğu bilinen özel bir protein olan BDNF’yi ölçtük. Bu araştırmalarımız alanında öncü ve değerli bilimsel çalışmalardır.
Sonuçta çok kısaca, düzenli egzersiz sağlık üzerine olumlu sonuçlar oluşturuyor. Kanser, kalp-damar hastalıkları, obezite, diyabet, yaşlanma gibi yüzlerce ciddi hastalığa ve bozukluğa faydalı olacak şekilde oksidan dengeyi düzeltiyor. Beklenen yaşam süresini uzatmak ve yaşam kalitesini arttırmak için, yüzlerce hastalığa karşı önleyici olabilecek düzenli egzersizi aksatmayalım. Sadece günlük yarım saat- kırk beş dakika düzenli ve tempolu yürüyüş sizin için çok önemli bir koruyucu kalkan olacaktır. Düzenli egzersiz, kilo vermenizi ve metabolizmanızın daha iyi çalışmasını sağlayacak, çeşitli hastalıkların oluşumunu önleyecektir. Bu sebeple çok tehlikeli olan insülin direnci, obezite, diyabet üçlüsünden kurtulmak için basit, pratik ve masrafsız olan düzenli egzersize önem vermeliyiz. Sağlıkla kalın. Saygılarımla.
