Türk kahvesinin düşük kafein içeriğiyle günlük tüketim için ideal bir seçenek olduğunu belirten uzmanlar, bu içeceğin kültürel bir değer olmasının yanı sıra doğru miktarda içildiğinde sağlıklı bir tercih olabileceğine dikkat çekiyor.
KAFEİN VE GÜNLÜK TÜKETİM ÖNERİLERİ
Bir fincan sade Türk kahvesi, yaklaşık 7-8 kalori içeriyor ve 50-75 miligram arasında kafein barındırıyor. Uzmanlar, Türk kahvesinin düşük kafein içeriği sayesinde, günlük kafein alımını sınırlamak isteyenler için uygun bir alternatif olduğunu ifade ediyor. Dünya Sağlık Örgütü, günlük kafein alımının 300 miligramı geçmemesi gerektiğini öneriyor ki bu da yaklaşık 4 fincan Türk kahvesine denk geliyor.
KAFEİNİN FAYDALARI VE OLASI ZARARLARI
Kafein, metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını destekler ve beyin fonksiyonlarını iyileştirir. Uzmanlar, günde 1-2 fincan kahve tüketiminin tip-2 diyabet riskini azaltabileceğini belirtiyor. Ancak, spor öncesinde aşırı kafein alımının kalp çarpıntısı gibi istenmeyen yan etkilere yol açabileceği uyarısında bulunuluyor.
Kafein alımının hamileler, kalp hastalıkları bulunanlar ve kafeine duyarlı kişiler için sınırlandırılması gerektiği ifade ediliyor. Tüketim miktarının, kişisel sağlık durumu göz önünde bulundurularak belirlenmesi gerektiği vurgulanıyor.