Artık yavaş yavaş yaz bitiyor. Haliyle yazın alınan kiloları vermek için bir telaş başladı herkeste. Herkes bir an önce aldığı kilolardan kurtulmak istiyor haklı olarak. Ancak hızlı kilo vermeye çalışırken yapılan yanlış diyetlerle verdiğimiz kiloları hızlı bir şekilde aldığımız gibi bu tarz diyetlerin sonucunda kalıcı bir hasar da kalabiliyor vücudumuzda.
Bu diyetlerin başında ise her zamanki gibi protein diyetleri var. Bu diyetlerin temel mantığı çok düşük karbonhidrat ve yüksek protein olduğundan vücut karbonhidrat ihtiyacını depo karbonhidratlardan karşılıyor. Her 1 gram karbonhidrat vücutta 2-4 gram su tuttuğu için de haliyle karbonhidratlar giderken vücuttan su da atılıyor ve bu şekilde hızlı kilo verdiğimizi düşünüyoruz, ama aslında giden şey sadece su. Tabi bu sırada kaybettiğimiz kas; karaciğer ve böbreğimizin zarar görmesi de cabası. Ayrıca bu diyetlerde karbonhidrat oranı çok düşük olduğu için canımız çok fazla tatlı çekiyor ve yaşadığımız tatlı krizlerinden dolayı da verdiğimiz az miktarda yağı da geri alıyoruz.
Bir diğeri ise şok diyetler. Şok diyetlerin de genelde kalorisi çok düşük olduğu için hızlı bir şekilde sıvı ve kas kaybetmemize neden oluyor ve bu sayede biz kilo verdiğimizi düşünüyoruz. ancak durum yine aynı. Şok diyetler genelde bağırsakları çok hızlandıran lahana ve sık idrara çıkartan kafeinli içecekleri çok fazla içerdiğinden vücuttan bu kadar su atılırken haliyle mineral de kaybediyoruz ve buna bağlı olarak da saç dökülmesi, tırnak kırılması, diş çürümesi gibi sorunlarla da karşılaşabiliyoruz.
Aslında kilo vermek için bu kadar risk almaya, kendinizi bu kadar hırpalamanıza gerek yok. Düz mantık düşünmek yeterli:
-Nasıl kilo aldık? ==>> Çok yedik az hareket ettik.
-Nasıl kilo vereceğiz? ==>> Az yiyip çok hareket ederek.
Tabi az yemekten kasıt çok düşük kalorili bir diyet değil; bazal metabolizma hızınıza, kan değerlerinize ve hayat tarzınıza göre oluşturulmuş bir beslenme programı. Ve tabi ki kilo vermede vazgeçilmez unsur spor. Haftada 3-4 gün 45-60 dakika süreyle yapacağınız düşük tempodaki bir herhangi bir egzersiz kilo vermeniz konusunda size yardımcı olacaktır.
Sağlıklı günler dilerim...