Günümüzde bilgisayar ekranına uzun süre maruz kalmak, ofis çalışanları ve öğrenciler için göz sağlığı konusunda ciddi bir tehdit oluşturuyor. Ekran başında geçirilen saatlerin artması, göz yorgunluğu, bulanık görme ve baş ağrısı gibi sorunları da beraberinde getiriyor. Konuyla ilgili açıklamalarda bulunan Optisyen Mehmet Miraç Selçuk göz sağlığının korunma yollarını Alanya Posta Medya’ya anlattı.
EKRAN KULLANIMININ GÖZ SAĞLIĞI ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ
Optisyen Mehmet Miraç Selçuk, uzun süre bilgisayar ekranına bakmanın göz sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceğini belirtti. Selçuk, "Ekrana uzun süre maruz kalmak, gözlerin kurumasına, göz kaslarının yorulmasına ve odaklanma sorunlarına yol açabilir. Ekran ışığı gözlerimize sürekli olarak odaklanma gerektiren bir uyaran gönderdiği için göz kasları bir süre sonra yorulur ve bu da göz yorgunluğuna neden olur" dedi. Göz kırpma oranının ekran başındayken normalden daha düşük olduğunu belirten Selçuk, bunun göz kuruluğunu artırdığını ve zamanla göz tahrişine yol açabileceğini ifade etti.
EKRAN YORGUNLUĞUNUN BELİRTİLERİ
Selçuk, gözlerdeki yanma hissi, kuruluk, bulanık görme ve baş ağrısı gibi belirtiler, ekran yorgunluğunun en yaygın göstergeleri olduğunu söyleyerek, “Bu belirtiler ciddiye alınmazsa uzun vadede miyop ve göz tembelliği gibi kalıcı görme problemlerine yol açabilir” dedi. Selçuk, özellikle gençlerin ve öğrencilerin erken yaşta bu tür sorunlarla karşılaşmaması için önlem almasının çok önemli olduğunu vurguladı.
GÖZ SAĞLIĞI İÇİN ÖNERİLER
Selçuk, göz sağlığını korumak için alınabilecek önlemler konusunda da şunları söyledi; “Ekran başında her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 metre uzağa bakarak gözlerinizi dinlendirin. Bu basit uygulama, göz kaslarınızın rahatlamasını sağlar ve yorgunluğu azaltır. Ekrana bakarken göz kırpma sıklığımız azalır ve bu durum göz kuruluğuna yol açar. Göz kırpmayı hatırlatarak gözlerinizi nemli tutun. Eğer gözleriniz kuruluk nedeniyle rahatsız oluyorsa, optisyen ya da göz doktorunun önerdiği göz damlalarını kullanarak gözlerinizin nem seviyesini koruyabilirsiniz. Ekranınızı göz hizasından hafifçe aşağıda olacak şekilde konumlandırın ve en az 50-70 cm mesafede çalışın. Bu, gözlerinize fazla yük binmesini engelleyecektir. Çalışma ortamınızdaki ışıklandırmayı doğru ayarlayın ve ekrandaki yansımaları en aza indirin. Parlak ışıklar göz yorulmasını hızlandırabilir.”
“DOĞRU ALIŞKANLIKLAR RAHATSIZLIKLARI ÖNLER”
Özellikle öğrencilerin ders çalışırken ya da uzun süre ekran başında kaldıklarında bu önerilere dikkat etmeleri gerektiğini vurgulayan Selçuk, “Gözlerimizi korumak sadece bugünün değil, geleceğin de sağlığını korumak demektir. Genç yaşlarda kazanılan doğru alışkanlıklar, ileriki yaşlarda oluşabilecek göz rahatsızlıklarını önlemede büyük rol oynar” dedi. Selçuk ayrıca, ders çalışırken sık sık ara vermenin ve dış mekanda doğal ışıkta vakit geçirmenin de göz sağlığı için çok faydalı olacağını belirtti. -Alkın BİRİCİK
