Sağlıklı uykunun önündeki engellerden biri de horlamadır. Genel sağlığa oldukça faydalı olan bir besini uyku öncesi yalnızca bir tatlı kaşığı olacak şekilde tüketmeniz horlamanın önüne geçmenize yardımcı olabilir.
Not: Hamileyseniz ya da herhangi bir hastalığınız varsa tüketim öncesi doktorunuza danışmanız önerilir.
YALNIZCA 1 KAŞIK TÜKETMEK YETERLİ
Uzmanlar uyku öncesi bir tatlı kaşığı bal tüketiminin horlamayı iyileştirebileceğini ifade ediyorlar ancak tek başına tüketmek değil. Peki, balı uyku öncesi nasıl tüketmelisiniz? İşte detaylar… Balın antiinflamatuar özelliğinden dolayı tükettiğinizde horlamanız azalabilir. Uzmanların ifadelerine göre, balın boğazı kaplayan etkisi, rahatsız edici horlamaya yol açan titreşimleri yatıştırmaya yardımcı olur. Uyku öncesi bal tüketimi ile ilgili uzmanlar, bir tatlı kaşığı balı bir fincan sıcak suya, papatya çayına ya da zencefil çayına ekleyerek tüketebilirsiniz.
Özellikle çaylar ile beraber tüketildiğinde çayın vermiş olduğu rahatlama hissi sayesinde oldukça kolay bir şekilde uykuya geçiş yapabilirsiniz.
KALİTELİ UYKU İÇİN MUTLAKA
Papatya ya da zencefil çayını uyku öncesi bir tatlı kaşığı bal ile beraber tükettiğinizde hem boğazınız yatışacak hem de kolay bir şekilde uykuya dalarak uyku kaliteniz artacaktır.
Uyku düzeninizin kaliteli olmasını istiyorsanız mutlaka dikkat etmeniz gerekenler:
Susuz kalmayın.
Uyku öncesi ağır besinler tüketmeyin.
Odanızı düzenli olarak havalandırın.
Sağlıklı beslenin.
Uykunuzu kaçırabileceği için cep telefonunuzu yatakta kullanmayın. -Haber Merkezi
