Bazı uzmanlar, yatmadan önce yapılan hafif egzersizlerin, özellikle stresi azaltmaya ve daha rahat bir uyku sağlamaya yardımcı olabileceğini savunuyor. Örneğin, düşük tempolu yoga ve pilates gibi aktiviteler, günün stresini atmak ve vücudu rahatlatmak için önerilir.
YATMADAN ÖNCE SPOR YAPMANIN ZARARLARI NELER?
Fakat uzmanlar, yüksek tempolu sporlar gibi adrenalin seviyesini yükselten aktivitelerin, uyku kalitesini olumsuz etkileyebileceği ve bu nedenle yatmadan en az bir saat önce bitirilmesi gerektiği konusunda hemfikirler. Spor yapmanın sağlık üzerindeki olumlu etkileri yadsınamaz; ancak, sporun zamanlaması da önemlidir.
Sabah saatlerinde yapılan egzersizler, vücudun glikojen depolarının boş olması nedeniyle yağ yakımını teşvik edebilirken akşam saatlerinde yapılan hafif egzersizler, vücudu rahatlatarak daha kaliteli bir uyku sağlayabilir.
Fakat yatmadan hemen önce yapılan ağır egzersizler, sindirim sürecini ve uyku düzenini bozabilir.
NE ZAMAN SPOR YAPILMALI?
Yurt'ta yer alan habere göre, yatmadan önce spor yapmanın sağlıklı olup olmadığı kişisel tercihlere ve sağlık durumuna bağlı. Uzmanlar, bireylerin kendi vücut ritimlerini dinleyerek ve sağlık durumlarına uygun egzersiz türlerini seçerek en uygun zamanlamayı bulmalarını öneriyor. -Haber Merkezi
