Kısa sürede etkili sonuçlar sunarak daha fit ve sağlıklı bir vücuda kavuşmayı sağlayan Reformer pilates, klasik pilatesin özel bir ekipman olan "reformer" ile yapılan bir versiyonu olarak vatandaşlar özellikle de kadınlar tarafından yoğun ilgi görüyor. Pilateste yapılan hareketlerin direncini ve etkinliğini artırarak daha derin kas gruplarını çalıştırmayı sağlayan “Reformer” ekipmanıyla yapılan reformer pilatesin temel özelliklerini Alanya Posta Medya’ya anlatan Kübra Ömür, "Reformer, vücut ağırlığını ve yayların direncini kullanarak yapılan egzersizlerle, hem güçlenmeyi hem de esnekliği artırır. Bu, klasik pilatesten farklı olarak daha kapsamlı bir antrenman sunar" diye konuştu.
POPÜLERİTESİNİN NEDENLERİ
Reformer pilatesin giderek daha fazla kişi tarafından tercih edilmesinin birçok nedeni olduğunu belirten Ömür, bu ilginin artmasının temel nedenlerini şöyle sıraladı: "Reformer pilates, diğer egzersiz yöntemlerine kıyasla daha hızlı ve etkili sonuçlar sunuyor. İnsanlar, kısa sürede daha fit bir vücuda sahip olmak istiyorlar ve reformer pilates bu beklentiyi karşılıyor." Ömür, ayrıca reformer pilatesin eğlenceli ve motive edici yapısının da tercih edilmesinde büyük rol oynadığını belirterek, "Reformer pilates, rutin egzersizlerden sıkılanlar için farklı ve dinamik bir alternatif sunar. Her ders, farklı kombinasyonlar ve hareketlerle çeşitlendirilir, bu da katılımcıların ilgisini canlı tutar" dedi.
VÜCUT VE ZİHİN ÜZERİNDE Kİ ETKİLERİ
Reformer pilatesin sadece fiziksel değil, zihinsel faydaları da bulunduğunu söyleyen Ömür, "Reformer pilates, kasları güçlendirirken aynı zamanda esnekliği artırır. Bu da genel vücut sağlığını destekler. Ayrıca, doğru nefes teknikleri ile uygulandığında stres seviyesini düşürür ve zihinsel rahatlama sağlar" ifadelerini kullandı.
“HAREKETSİZ YAŞAM SÜRENLER İÇİN İDEAL”
Egzersiz sırasında kullanılan reformer aletinin, vücudun farklı bölgelerini hedef alarak çalıştırdığını bu sayede denge, koordinasyon ve duruş bozuklukları gibi sorunlara çözüm sunduğunu söyleyen Ömür, "Özellikle masa başı çalışanlar ve hareketsiz bir yaşam tarzı sürenler için reformer pilates ideal bir egzersiz. Omurga sağlığını korur ve postür düzeltilmesine yardımcı olur" açıklamasında bulundu.
FARKLI YAŞ GRUPLARINA UYGUN
Reformer pilatesin her yaş grubuna hitap eden bir egzersiz yöntemi olarak da öne çıktığını da belirten Ömür, "Hem gençler hem de yaşlılar bu egzersizden büyük fayda görüyor. Özellikle yaşlı bireyler için kemik yoğunluğunu artırmak ve kas kaybını önlemek adına çok önemli bir yöntem" diyerek reformer pilatesin geniş bir kitleye hitap ettiğini vurguladı. Ömür, gençlerin spor performansını artırmak ve sakatlanmaları önlemek amacıyla da reformer pilatesi tercih ettiğini, yaşlıların ise hareket kabiliyetini korumak ve günlük yaşam kalitesini artırmak için bu egzersizi benimsediklerini belirterek, "Reformer pilates, yaşa bağlı kas ve eklem sorunlarını minimize ederek, daha aktif ve sağlıklı bir yaşam sürdürmeyi destekler” dedi.
SONUÇLAR KISA SÜREDE GÖRÜLÜYOR
“Reformer pilatesin diğer egzersiz yöntemlerine göre bir başka avantajının da kısa sürede sonuç vermesi” diye konuşan Ömür, "Düzenli olarak yapılan reformer pilates ile 2-3 ay içinde belirgin değişiklikler gözlemlemek mümkün. Kasların güçlenmesi, yağ oranının düşmesi ve genel vücut şeklinin form kazanması gibi olumlu etkiler kısa sürede fark ediliyor" şeklinde konuşmasını sürdürdü. Ömür, reformer pilatesin metabolizmayı hızlandırdığını ve kilo verme sürecini desteklediğini de belirterek, "Metabolizmanın hızlanması, daha fazla kalori yakmayı ve enerji seviyesinin artmasını sağlar. Bu da günlük yaşamda daha dinç ve enerjik hissetmeyi beraberinde getirir” diye konuştu.
UZMAN EĞİTMENLER EŞLİĞİNDE YAPILMASI ÖNERİLİYOR
Ancak, reformer pilatesin doğru ve etkili bir şekilde yapılabilmesi için uzman eğitmenler eşliğinde gerçekleştirilmesi gerektiğini belirten Ömür, "Her bireyin ihtiyaçları farklıdır. Bu yüzden, kişiye özel programlar oluşturulmalı ve egzersizler profesyonel bir eğitmen kontrolünde yapılmalıdır. Yanlış yapılan hareketler sakatlanmalara yol açabilir" uyarısında bulundu. Ömür, doğru tekniklerin uygulanmasının önemine vurgu yaparak şu sözleri kullandı; "Reformer pilatesi profesyonel eğitmenler eşliğinde yapmak, hem maksimum fayda sağlamanızı hem de olası sakatlanmalardan korunmanızı sağlar. Eğitmenler, her bireyin limitlerini ve ihtiyaçlarını göz önünde bulundurarak kişiselleştirilmiş programlar oluştururlar.”
REFORMER PİLATESİN GELECEĞİ
Günümüzde sağlıklı yaşam bilincinin artmasıyla birlikte reformer pilatesin popülerliğinin daha da artacağı öngörülürken bu konuyla da ilgili açıklamalarda bulunan Ömür, "İnsanlar sağlıklı yaşamın önemini daha fazla kavradıkça, reformer pilates gibi etkili yöntemlere yöneliyorlar. Bu trendin gelecekte de devam edeceğine inanıyorum" diyerek reformer pilatesin gelecekte daha yaygın hale gelmesiyle birlikte, egzersiz salonlarının ve spor merkezlerinin bu yönteme daha fazla yer vereceğini, hatta bireysel kullanım için ev tipi reformer cihazlarının da yaygınlaşacağını da belirtti. Ömür konuşmasını şu sözlerle noktaladı; "Teknolojinin ilerlemesiyle birlikte, evde kullanım için tasarlanan kompakt reformer cihazları daha erişilebilir hale gelecek. Bu da reformer pilatesin daha geniş kitlelere ulaşmasını sağlayacak." -Alkın BİRİCİK
