Her bayanın korkulu rüyasıdır doğum sonrası kilolar. Bu kilolardan kurtulmaksa sanıldığı kadar zor değil aslında. Hayatınızda yapacağınız küçük değişikliklerle kilolarınızdan kısa sürede kurtulabilirsiniz.
Emzirmekten korkmayın. Emzirme kilo vermenin en iyi yollarından biridir, çünkü süt salgısı için ciddi bir enerji harcaması gereklidir. Ancak emzirirken birçok anne kilo alır. Bunun neden ise etraftaki herkesin "sen emziriyorsun iki kat yemen lazım!" telkinleridir. Normalde aldığımız kalori miktarına göre 300-400 kalorilik bir artış emzirme döneminde fazlasıyla yeterli olacaktır.
Tatlılara dikkat! Her ne kadar etrafınızdaki birçok kişi size tatlı, şekerli yiyeceklerin süt yaptığını iddia ederek size bol şekerli şerbetler, tatlılar, helvalar, çikolatalar yedirmeye/içirmeye çalışsa da siz onlara aldırmayıp, en iyi süt yapan şeyin "SU" olduğunu aklınızdan çıkarmayın. %80-90'ı su olan bir maddeyi salgılamak için sudan daha gerekli bir şey olamaz çünkü. O nedenle emzirirken mutlaka günde 3 litre kadar su için.
Tabi ki sebze ve meyve de şart. Sebze ve meyveler içerdikleri bol su ile süt yapımı için gerekli olan suyu karşılamanızda yardımcı olur, aynı zamanda da posa içeriklerinden dolayı uzun süre tok kalmanıza yardımcı olurlar.
Daha sağlıklı içecekler tercih edin. Kola fanta gazoz gibi gazlı içecekler hem fazla kalori almanıza neden olarak kilo almanıza, hem de içerdiği bileşenlerden dolayı kansızlık sorununa neden olur. Onların yerine ayran, süt, maden suyu gibi içecekleri tercih etmeniz hem mineral eksikliklerinizi tamamlar, hem de gereksiz bir enerji almamış olursunuz.
Tabi ki doğru beslenme ve egzersiz şart. Her ne kadar anneler çocuklardan dolayı egzersiz yapmaya fırsat bulamadıklarını iddia etseler de aslında vakit yaratmak çok da zor değil. Bebeğinizi bebek arabasına koyup bebeğinizle birlikte günde bir saat kadar yapacağınız yürüyüş hem kilo vermenizi kolaylaştırır, hem de bebeğinizin güneş ışığından faydalanmasını sağlayarak D vitamini ihtiyacını karşılamasını bu sayede de kemiklerinin daha güçlü olmasını sağlar.
Sağlıklı günler dilerim...