Avustralyalı araştırmacılar, 80.000'den fazla kişinin verilerini inceleyerek, uzun süre ayakta durmanın kalp ve damar sağlığına olumlu etkileri yerine tam tersine zarar verebileceğini iddia ediyorlar.
Araştırma, günde 2 saatten fazla ayakta durmanın, varis ve derin ven trombozu gibi dolaşım sorunları riskini önemli ölçüde artırdığını gösteriyor. Uzun süre ayakta durmak, kalp hastalığı, felç ve kalp yetmezliği riskini azaltmıyor. Ancak araştırma, uzun süre oturmanın da sağlık için zararlı olduğunu ve kardiyovasküler hastalık riskini artırdığını belirtiyor. Düzenli egzersiz: Uzmanlar, hem uzun süre oturmak hem de uzun süre ayakta durmaktan kaçınılması gerektiğini, bunun yerine düzenli egzersiz yapmanın kalp sağlığı için en iyi yol olduğunu söylüyor.
Neden Uzun Süre Ayakta Durmak Zararlı Olabilir?
Uzun süre ayakta durmak, bacak kaslarında yorgunluğa ve şişmeye neden olabilir.Ayakta durmak, bacaklardaki damarların üzerindeki basıncı artırarak kan dolaşımını yavaşlatabilir ve varis gibi sorunlara yol açabilir. Özellikle ayak bileği, diz ve bel gibi eklemlerde aşınmaya neden olabilir.
Nasıl Daha Sağlıklı Olunur?
Haftada en az 150 dakika orta şiddette aerobik aktivite ve haftada en az 2 gün kuvvet egzersizi yapmak önemlidir. Uzun süre oturmaktan kaçının ve düzenli olarak kısa molalar vererek vücudunuzu hareket ettirin. Uzun süre ayakta durmak zorundaysanız, ara sıra oturmak veya ayaklarınızı dinlendirmek için fırsat bulun. Ayak sağlığınızı korumak için rahat ve destekleyici ayakkabılar tercih edin. -Haber Merkezi
