Havaların soğuması ile birlikte bağışıklık sistemimizi sağlıklı tutmak adına bir kaç öneri ile geldim. Eğer bu beslenme rutinine uyum sağlarsak sağlıklı bir kış sezonu bizleri bekler. Kış aylarında vücudu hastalıklara karşı korumak ve daha dirençli hale getirmek için bağışıklık sisteminin güçlü olması çok önemlidir. Bağışıklık sistemi hem doğal besin kaynaklarıyla hem de takviye yoluyla desteklenmelidir. Bağışıklık sistemini güçlendirmek kişinin yaşam tarzına bağlıdır. Sağlıklı beslenme en büyük faktördür ancak sigara-alkol kullanımını azaltmak ya da hiç kullanmamak, düzenli egzersiz yapmak, düzenli uyumak ve stresten uzak durmak da çok etkili faktörlerdir. Beslenmenizde ne kadar çok renk varsa o kadar çeşit vitamin ve mineral alıyorsunuz demektir. Koyu yeşil yapraklı sebzeler, kırmızı sebze ve meyveler, turunçgiller, zencefil ve zerdeçal gibi antioksidan açısından zengin baharatlar, omega-3 bakımından zengin bir besin balık tüketimi bağışıklığınızı güçlendirmek adına sıklıkla tüketmeniz gerek besinlerdir. Bunların yanı sıra düzenli olarak kan tahlillerinizi yaptırarak D vitamini seviyelerinizi mutlaka takip etmelisiniz. Doktorunuzun önereceği dozda takviye kullanmak da bağışıklığınızı güçlendirmenize yardımcı olacaktır.