Sonbahar mevsiminin yaklaşmasıyla birlikte hava sıcaklıkları değişkenlik göstermeye başladı. Bu sebeple dengesiz hava koşulları hastalıklara kapı aralıyor. Hastalıklar ile kolaylıkla mücadele etmek isteyen bireyler bağışıklık sistemini güçlendirmenin yollarını arıyor. Güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmanın hastalıklara yakalanma riskini düşürdüğünü ve bağışıklık sistemini kuvvetlendirmenin yollarından bahseden Diyetisyen Buket Çelik, “Turunçgiller, yaban mersini, kivi, ahududu gibi meyveler ve brokoli, ıspanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzelerin bağışıklık sistemini güçlendirmede büyük rol oynuyor” dedi.
“BAĞIŞIKLIK SİSTEMİMİZ DÜŞÜKSE HASTALIĞA AÇIĞIZ”
Bağışıklık sisteminin hastalıklara karşı korumada kalkan görevi gördüğünü ve sağlıklı beslenmenin önemine değinen Diyetisyen Buket Çelik, “Bağışıklık sistemi, vücudumuzun hastalıklara karşı korunma ve savunma mekanizmasını oluşturan bir sistemdir. Bakteri, virüs, mantar gibi mikroorganizmalara karşı savaşır ve hastalıklara karşı vücut direncini arttırır. Bağışıklık sistemi zarar gördüğünde vücudumuz hastalıklara ve bu mikroorganizmalara karşı daha savunmasız hale gelir. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için en önemli yollardan biri tabii ki de beslenmedir” dedi.
“C VE D VİTAMİNİ BOL TÜKETİLMELİ”
“C vitamini içeriği bakımından zengin besinler bağışıklık sistemini oldukça destek verdiğini söyleyen Çelik, “Turunçgiller, yaban mersini, kivi, ahududu gibi meyveler ve brokoli, ıspanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler günlük beslenmenizde mutlaka yer almalıdır. Omega-3 antiinflamatuar etki yarattığı için balık en az ayda 1-2 kere sofralarınızda olmalı. Bunlara ek olarak vücudunuzdaki D vitamini düzeyinin yeterli olduğundan emin olun. Düzenli kan tahlili yaptırarak gerekli vitamin ve minerallerin eksikliğini gidererek bağışıklık sistemini güçlü tutabiliriz” dedi.
“EGZERSİZİN ÖNEMİ BÜYÜK”
Düzenli spor ve egzersizin bağışıklık sistemini güçlendirmede büyük rol oynadığının belirten Çelik, “Beslenmenin en önemli faktör olmasının yanı sıra düzenli egzersiz yapmak, yeterli ve kaliteli uykuya dikkat etmek, sigara ve alkol tüketimini azaltmak da bağışıklık sisteminizin güçlenmesinde çok büyük rol oynayacak. O sebeple egzersizlerimizi ne kadar bol tutarsak bağışıklık sistemimiz o kadar güçlenir” sözlerine yer verdi. -Fatma Bedia UYAR
