Uzm. Dr. Selin Tunalı Çokluk, sıcak havalarda sıvı kaybını önlemek için günde 2-2.5 litre (12-14 bardak) sıvı tüketmenin önemine vurgu yaptı. Su tüketiminin yanı sıra, kahve, çay ve gazlı içecekler yerine süt, ayran ve meyve suyu gibi içeceklerin tercih edilmesini öneren Dr. Çokluk, kafein, alkol ve şekerli içeceklerden uzak durulması gerektiğini belirtti. Kahvaltıda az yağlı peynir, zeytin ve taze sebzeler tüketilmesini, yağlı ve kızartılmış yiyeceklerden kaçınılmasını ve sağlıklı pişirme yöntemlerinin kullanılmasını tavsiye etti.
Vücut direncini artırmak ve yeterli miktarda vitamin ve mineral alımını sağlamak için bol miktarda sebze ve meyve tüketilmesinin önemli olduğunu ifade eden Uzm. Dr. Çokluk, mide kramplarına yol açabileceği için çok soğuk ve buzlu içeceklerden kaçınılması gerektiğini söyledi. Ayrıca, bebeklerin, çocukların, engellilerin ve hayvanların kapalı ve park edilmiş araçlarda bırakılmaması gerektiğini, kapalı alanların iyi havalandırılması ve güneş gören pencerelerin gölgelendirilmesi gerektiğini belirtti.
Sıcak havalarda sık sık duş almanın, mümkün değilse ayaklar, eller, yüz ve enseyi soğuk suyla ıslatmanın faydalı olacağını söyleyen Uzm. Dr. Selin Tunalı Çokluk, bu önlemlerle sağlığın korunabileceğini ve vatandaşların gerektiğinde sağlık kuruluşlarına başvurmaktan çekinmemeleri gerektiğini dile getirdi. -Haber Merkezi
