Geçen haftaki yazımızda küçük değişikliklerle nasıl kilo verebileceğimizden bahsetmiştin. Bu hafta da kilo vermek için yaptığımız ama aslında hiç de faydası olmayan şeylere göz atalım isterseniz.
1. Meyve Diyetiyle Kilo Verebilirim
Meyvelerde bulunan karbonhidrat kompleks karbonhidrat olduğu için daha sağlıklı bir karbonhidrat türü ancak sağlıklı bir karbonhidrat türü olması kalorisi olduğu gerçeğini de değiştirmiyor. Fazla alınan karbonhidrat da vücutta yağ olarak depolandığından meyvelerin de fazla tüketilmesi kilo almamıza neden olur. Bir seferde bir porsiyondan fazla meyve tüketilmesi kan şekerinin yükselmesine de neden olarak şeker hastası olma ihtimalimizi artırmaktadır.
2. Sabah Aç Karna Ilık Suya Limon Damlat Haftada 3 Kilo Garanti
Malesef şu ana kadar yağ yakma özelliği olan bir besin bulunamadı. Limon diüretik bir besin olması nedeniyle sisi idrara çıkartarak ödem atmanıza yardımcı olur ancak kesinlikle yağ yakmaz. Ayrıca midenizle alakalı bir sağlık sorununuz varsa onu tetikleyerek daha da artmasına neden olur limonlu su.
3. Maydanoz Suyu İle Yağlarınızı Yakın
Genelde maydanoz suyunun idrarla birlikte yağı vücuttan attığına iddia edilir ancak şu var ki idrarla herhangi bir şekilde yağ atma ihtimaliniz yok ki idrarınızda gerçekten yağ görürseniz hiç vakit kaybetmeden bir üroloji polikliniğinden randevu alın. Her zamanki mucizevi ürnler gibi maydanoz da sizi idrara çıkarmak dışında bir işe yaramaza.
4. Daha Hızlı Kilo Vermek İçin Diyet Yaparken Sporu Bırakmalıyım
Diyet yaparken spor yapmak kilo vermenizi engellemez, aksine hızlandırır. Sporla birlikte kas da kazanacağınız için tartıdaki ağırlığınız çok değişmemiş gibi gözükse de yağ kaybınız daha hızlı olur. Ayrıca kas miktarınızın fazla olması bazal metabolizmanızı da hızlandıracağından daha sonra kilonuzu korumanız da daha kolay olur. Spor, kilo vermenize yardımcı olmasının yanı sıra kan dolaşımınızı hızlandırarak kalp ve damar rahatsızlıklarına karşı; kan şekerinizi düzenleyerek de diyabete karşı sizi korur. O yüzden spordan asla vazgeçmeyin.
5. Diyet Yaparken Spor Yaparsam Sporu Bırakınca Kilo Alırım
Diyet yaparken spor da yapınca, daha sonra sporu bırakırsanız kilo almazsınız. Spor yaparkenki beslenme düzeninize devam ederseniz kilo alırsınız. Diyetinizde sporla harcadığınız enerji oranında azaltma yaptığınızda sporu bıraktıktan sonra da kilo almazsınız. Tabi bu sporu bırakın anlamına gelmiyor...
6. Saat 17.00’den Sonra Bir şey Yemezsem Kilo Verebilirim
Yemek saatleri bugüne kadar hep kafamızı karıştırmıştır, kulaktan kulağa da hep farklı şeyler söylenmiştir ancak bizim için önemli olan yatış ve kalkış saatlerimiz. Kendimizi belli bir saatle sınırlamaktansa öğün saatlerini yatma ve kalkma saatimize göre planlamak daha doğru olur. Gece kaçta yatıyorsanız 4 saat öncesine kadar ana öğün, 2 saat öncesine kadar da ara öğün tüketebilirsiniz.
7. Akşam Yemeğini Kes, Bi Haftada 3 Kilo Garanti
Kilo vermek için yapılan en büyük hatalardan biri de akşam yemeğini hayatımızdan çıkarmaktır. Akşam yemeğini kaldırmak ilk bakışta kilo vermemize çok yardımcı olacak gibi gözükse de metabolizmamızın yavaşlayarak aksine daha da kilo almamıza neden olur. Uzun süre açlıktan dolayı oluşan baş ağrısı ve halsizlik de cabası. Ayrıca uzun süreli açlıklar kan şekerinde de dengesizliklere neden olarak diyabete davetiye çıkartır.
>>>> devamı haftaya…